Efeitos do treinamento mental sobre o sono de atletas de elite de voleibol

• Ano de defesa: 2017
• Autor(a) principal: Bevilacqua, Guilherme Guimarães
• Tipo de documento: Dissertação
• Tipo de acesso: Acesso aberto
• Idioma: por
• Palavras-chave em Português: Sono; Atletas; Voleibol
• Link de acesso: https://repositorio.udesc.br/handle/UDESC/24514

O sono é um dos fatores que influencia diretamente o estado geral de saúde e a saúde mental. Pessoas com privação do sono tendem a apresentar níveis elevados de preocupação, estresse, ansiedade, depressão, irritação e menos vigor e auto-confiança. Além disso, estudos apontam que o sono é um fator que está associado ao rendimento esportivo. Antes de competições e jogos importantes, é comum atletas apresentarem problemas relacionados ao sono. Estudos que investigaram técnicas e intervenções psicológicas visando a melhora do sono de atletas de elite de voleibol ainda não foram realizados. Com isso, o objetivo do presente estudo foi investigar os efeitos do treino mental sobre o sono de atletas de elite de voleibol. A dissertação foi composta por um estudo de revisão sistemática e por um estudo empírico. Em relação à revisão, o objetivo foi investigar as associações entre a qualidade do sono e aspectos psicológicos de atletas, por meio de uma revisão sistemática. A busca foi feita combinando termos relacionados a atletas, sono e aspectos psicológicos utilizando o operador “AND” nas bases Sport Discus, PsycINFO, SciELO, SCOPUs e Web of Science. Foram encontrados 224 estudos, sendo oito incluídos para a análise (quatro estudos transversais, dois longitudinais e dois experimentais). As modalidades mais investigadas foram o voleibol e a natação (três estudos cada). Para avaliar o sono os instrumentos mais utilizados foram diários do sono e actígrafos. Em relação a aspectos psicológicos, a maioria dos estudos utilizou o POMS e o BRUMS. Conclui-se que existe uma carência de estudos que investiguem associações entre o sono e aspectos psicológicos. Quando se trata de estudos experimentais visando analisar essas associações, os dados são ainda mais limitados, sendo encontrados apenas dois estudos que investigaram intervenções para melhorar o sono e fatores psicológicos. Ainda, estudos testando intervenções psicológicas para melhora do sono não foram publicados. O estudo empírico, caracterizado como um experimento randomizado, controlado, cegado e com follow-up, teve como objetivo investigar os efeitos do treino mental sobre o sono de atletas de elite de voleibol. Participaram do estudo 18 atletas de elite de voleibol do sexo feminino, com idade entre 15 e 18 anos (16,6± 0,9 anos), que treinam e competem regularmente e que são classificadas como atletas de elite. Para a análise do sono das atletas foram utilizados actígrafos. O estudo foi composto por um grupo experimental (GE) e por um grupo placebo (GP). O GE recebeu quatro intervenções de mindfulness, enquanto o GP escutava música. Foram realizadas três sessões de familiarização com a intervenção e quatro sessões de treino mental. A eficiência do sono no GE melhorou entre o período pós competição e follow up, indicando o mindfulness melhorou significativamente a eficiência do sono após a competição. Futuras pesquisas com um tamanho da amostra maior, mais sessões de mindfulness são necessárias para verificar outros possíveis efeitos. Além disso, profissionais do esporte como técnicos e psicólogos podem usar intervenção com mindfulness para melhorar a eficiência do sono dos atletas após a competição.