Testes para avaliação do CrosFit® e caracterização da intensidade de uma seção de treino

• Ano de defesa: 2019
• Autor(a) principal: Felício, Carla de Freitas
• Orientador(a): Marins, João Carlos Bouzas
• Tipo de documento: Dissertação
• Tipo de acesso: Acesso aberto
• Idioma: por
• Instituição de defesa: Universidade Federal de Viçosa
• Área do conhecimento CNPq: Educação Física
• Link de acesso: https://locus.ufv.br//handle/123456789/27918

O CrossFit® é um programa de força e condicionamento criado em 1995 por Greg Glassman, um instrutor de ginástica e ginasta de Santa Cruz, CA. O objetivo do programa é desenvolver uma aptidão ampla, geral e inclusiva (GLASSMAN, 2007). A definição de “fitness” (aptidão física) no CrossFit® pode ser caracterizada pelo aumento da capacidade funcional de trabalho em larga escala e diferentes domínios de exigência (GLASSMAN, 2011), ou seja, a capacidade de realizar movimentos de trabalho reais de qualquer tipo em diferentes situações (cardiorrespiratória, força, potência, etc.) para uma quantidade de tempo especificada (duração curta, média ou longa). Essa definição de aptidão abrange todos os tipos de capacidade: resistência cardiovascular e respiratória, resistência, força, flexibilidade, potencia, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. São recentes as pesquisas sobre o CrossFit®, dessa forma, o presente estudo contribui com dois estudos que foram realizados com o intuito de fornecer informações sobre a modalidade, auxiliando os professores que trabalham com essa atividade, permitindo um maior controle das adaptações advindas do treinamento e desenvolvimento dos seus alunos praticantes ou atletas. O primeiro estudo teve como objetivo apresentar a fundamentação teórica para proposição da bateria de testes de caráter ecológico para o CrossFit® e propor testes que se aplicam a especificidade dessa modalidade. Para isso, uma pesquisa na base de dados PubMed, com as palavras “CrossFit” and “training” foi feita e uma análise dos estudos encontrados foi realizada, a fim de buscar um referencial teórico sobre os testes físicos e motores já realizados com os praticantes da modalidade em outros estudos e direcionar a seleção dos testes propostos, de acordo com a aplicabilidade de cada uma para a modalidade. Foram encontrados 31 artigos, sobre o CrossFit®, sendo que, desse total, apenas 13 realizaram algum tipo de teste físico e avaliação dos praticantes. Os testes mais frequentemente aplicados foram: avaliação antropométrica, capacidade cardiorrespiratória, potência anaeróbica, força explosiva, força dinâmica e resistência muscular, enquanto flexibilidade, equilíbrio e agilidade foram avaliadas com menos frequência. Com base nas análises dos dados da literatura existente, uma bateria de testes foi proposta buscando avaliar os seguintes parâmetros: perfil antropométrico, capacidade cardiorrespiratória, força dinâmica, força explosiva, resistência muscular e flexibilidade. A proposta de testes foi sugerida, pensando na facilidade de acesso ao material necessário para os procedimentos e aplicação dos testes, além da disponibilidade dos equipamentos dos boxes de CrossFit®. Já o segundo estudo teve como objetivo caracterizar a intensidade de uma aula de CrossFit®, avaliando as fases de aquecimento, parte técnica e o WOD. A amostra contou com 12 praticantes regulares de CrossFit® (26, 8 ± 4,6 anos), do sexo masculino, que foram submetidos a uma avaliação antropométrica (massa corporal, estatura, circunferência de cintura e quadril e dobras cutâneas), uma avaliação cardiorrespiratória (teste de 2000m no remo ergômetro), além disso, parâmetros psicofisiológicos (FC, LA e PSE) foram avaliados ao longo de uma aula proposta da modalidade em 3 momentos (aquecimento, técnica e WOD. Os avaliados apresentaram % de gordura médio de 10,5 ± 3,4, considerado excelente e VO2máx de 48,6 ± 3 ml.(kg/min)- . Durante a aula todos os parâmetros apresentaram diferença significativa (p < 0,05) nas comparações entre os três momentos, sendo o WOD a parte mais intensa da aula, atingindo 97% da FCmáx calculada, PSE média de 9,5 ± 0,4 e [la] média de 16,7 ± 2,2 mmol.L-1, concluindo que a aula possui uma intensidade elevada, ultrapassando o limiar anaeróbico, sendo recomendável que sejam feitas adaptações na intensidade, no volume da aula e na complexidade dos exercícios para os alunos iniciantes, Palavras-chave: CrossFit® Testes Físicos. Intensidade de Treino. Workot of Crossfitters.. day,