Efeitos do treinamento de força realizado no estado de jejum comparado ao estado alimentado sobre adaptações morfológicas e neuromusculares em adultos jovens

• Ano de defesa: 2023
• Autor(a) principal: Vieira, Alexandra Ferreira
• Orientador(a): Cadore, Eduardo Lusa
• Tipo de documento: Tese
• Tipo de acesso: Acesso aberto
• Idioma: por
• Palavras-chave em Português: Treinamento de força; Jejum; Composição corporal; Desempenho físico funcional
• Palavras-chave em Inglês: Resistance training; Fasting; Body composition; Physical performance
• Link de acesso: http://hdl.handle.net/10183/271768

A realização das sessões de exercícios físicos no estado de jejum tem sido utilizada como estratégia para potencializar as adaptações ao treinamento, incluindo alterações em composição corporal e melhorias em desempenho físico. Apesar dos efeitos do treinamento aeróbico em jejum ser mais conhecidos, a literatura científica carece de evidências advindas da realização do treinamento de força após jejum noturno. Portanto, o objetivo da presente tese foi avaliar os efeitos do treinamento de força realizado no estado de jejum comparado ao estado alimentado sobre a composição corporal e o desempenho físico em adultos, por meio de uma revisão sistemática com metanálise e de um ensaio clínico randomizado. No estudo de revisão sistemática foram incluídos ensaios clínicos que avaliaram os efeitos do treinamento de força realizado no estado de jejum em comparação ao treinamento de força realizado no estado alimentado sobre massa livre de gordura, massa de gordura, hipertrofia e força muscular em adultos. A partir destes critérios de elegibilidade, foram incluídos três estudos, os quais foram avaliados com alto risco de viés. Na metanálise, não foi encontrada diferença entre as condições em relação à massa livre de gordura, porém o estado de jejum foi associado com maiores alterações em massa de gordura corporal e o estado alimentado apresentou maior vantagem em relação à força muscular. Entretanto, identificou-se a necessidade de mais estudos sobre esta temática, uma vez que evidências disponíveis são escassas e limitadas metodologicamente. No ensaio clínico, adultos jovens foram randomizados no grupo Treinamento de Força em Jejum (dieta padrão associada a duas sessões semanais de exercícios após jejum noturno) e no grupo Treinamento de Força Alimentado (dieta padrão associada a duas sessões semanais de exercícios realizados entre uma e duas horas após consumo de refeição rica em carboidratos). Após 12 semanas de intervenção, ambos os grupos aumentaram massa livre de gordura, espessura muscular do quadríceps, força dinâmica máxima e potência muscular, bem como não apresentaram alterações em massa de gordura corporal. Desse modo, o consumo alimentar prévio à sessão de exercício de força não parece gerar impacto significativo nas adaptações crônicas ao treinamento.